Recept

Grön Blodtryckssänkare

Avokado och gurka är hjärtats beskyddare med blodtrycksänkade
effekt. Selleri innehåller ftalider som verkar avslappnande på musklerna i
artärerna som reglerar blodtrycket.

Ingredienser:

1 gurka
5 stänger selleristjälkar
1 avokado

Tillagning:

Kör gurka/selleri i juicecentrifugen. Mixa ned en avokado.

Blodtryckssänkande kost

Högt blodtryck är en varningssignal och skall tas på allvar!

Ett väl fungerande cirkulationssystemet kräver att hjärtat hålls i förstklassigt skick.
Artärer och vener skall vara smidiga och fria från blockeringar. Rätt näring och motion är
livsviktigt! Undvik halvfabrikat, sötsaker, salta produkter, rött kött och alkohol i alla dess former.

Du ska även låta blir stärkelseprodukter som ris och pasta, potatis
och vita produkter i allmänhet som vitt bröd och kakor.

Välj istället färsk frukt och grönsaker som ger rikligt med antioxidanter och fibrer. Drick ört/grönt the, mineralvatten, frukt/grönsaksjuicer istället för alkohol och kaffe. Baljväxter
innehåller fibrer, proteiner och massor med vitaminer och bör ätas ofta.

Att äta nyttigt och använda maten som medicin betyder inte att det skall vara tråkigt eller
torrt.

Blodtryckssänkande åtgärder:

• Gå ner i vikt
• Motionera
• Stressareduction - yoga/meditation
• Ät mindre salt - välj örtsalt
• Ät mer kaliumrika produter
• Ät mer mat som innehåller magnesium
• Vitlök är blodtryckssänkande
• Ät mer Omega-3
• Välj det goda fettet
• Ät mer fisk/skaldjur
• Grönt te sänker ditt blodtryck och har en rad andra positiva egenskaper
• Ät mycket mer frukt och grönt, gärna baljväxter.
  

Kontakta alltid din läkare om du har högt blodtryck och gör livsstilsförändringar i samråd med läkaren.