Webb TV & Programarkiv

Recept & kosttillskott

Länkar till matrecept och kosttillskott som hjälpte Michael att lyckas:

Recept

Asiatisk lax med wokgrönsaker
Ugnsbakad torsk med rotfruktstäcke
Lufttorkad skinka med pepparrot, pinjenötter och ruccola
Souvlaki med sallad och tsatsiki
Nyttig hamburgare
Tom ka ghai-soppa
Byggardrinken

Kosttillskott/Produkter

Viktpaketet - 2 drinkar / dag morgon och em
Algine Plus - ­ 5 tabletter varje morgon. För detox och energi.
Rosenrot Plus - 2 kaplsar varje fm
Glutamin - 1 tsk i morgondrinken - finns på hälsokosten
Cacaonibbs - För chokladälskaren - helt utan socker!

Program 6 - Micke

Anna Skipper träffar den
fd kroppsbyggaren Michael som gått upp 60 kilo på bara tio år.

Anna sätter stopp för skräpmaten och när envise Michael tar utmaningen på största allvar finns chans till rekord i viktminskning...

Micke kör med Skippers metod för att gå ner i vikt

Med Skippers Viktkur som är en en premium-produkt och en metod för att gå ner i vikt, har vi kunnat uppvisa resultat som är välkända för en bred publik. Såväl kända som okända personer har vittnat i tidningar och TV om metodens resultat i viktminskning som visar att de stabilt och säkert klarar att gå ner i vikt.

Fördelar med Skippers Viktkur

Du kan gå ner i vikt  samtidigt som du:

• Slipper må dåligt
• Ökar ämnesomsättningen
• Rensar ut gifter och får energi
• Slipper att vara hungrig och energilös
• Slipper tappa viktig muskelmassa – endast fett
• Slipper räkna kalorier, points eller läsa i tabeller
• Balanserar tarmfloran och stödjer tarmfunktionen
• Får i dig livsviktiga essentiella fetter som exempelvis omega-3
  

Skippers Viktkur fungerar genom att

• Den ökar mättnadskänslan
• Den hjälper till att stabilisera blodsockret
• Den hjälper till att öka ämnesomsättningen
• Den hjälper till att avlägsna gifter från tarmen
• Den hjälper till att stödja och balansera hormonsystemet
• Den är fri från onyttiga fetter som skapar obalanser i biokemin
• Den påverkar ämnesomsättningen positivt genom ett ökat intag av bra fetter och proteiner
• Den minskar den fettinlagrande insulinhöjning man får genom ett intag av snabba kolhydrater som gynnar fettinlagring och viktuppgång
  

Micke startar med Kickstart - en rivstart på hans viktminskning

Många tror att viktminskning endast har att göra med kalorintaget.

Med Skippers viktkur ger du ämnesomsättningen en chans att ställa om. Vi har otaliga gånger sett en positiv omställning i ämnesomsättningen hos människor som fastnat i negativ vikttrend. Ofta med en frustrerande jojobantning som följd där man åker upp och ned i vikt i ett ständigt ekorrhjul.

Om du tar bort eller minskar snabba kolhydrater och socker berövar du hjärnan på en invand stimulantia. Då behövs någon form av ersättning för att känna välbehag och tillfredsställelse. Skippers viktkur innehåller därför linfröolja då rätt fetter ger kroppen och hjärnan en kompensation för den tillfredställelse som man tar bort vid ett
minskat sockerintag. För att ytterligare öka välbehaget och mättnadskänslan
ingår även psylliumfrön i blandningen.

Så här går en Kickstart till, du kan köra 5-7 dagar

Under en vecka äter du endast proteiner och proteindrinken. Det är absolut förbud på alla kolhydrater som t.ex. bröd, potatis och pasta.

Proteiner ger till skillnad från kolhydrater en lång mättnadskänsla och ökad ämnesomsättning. Linfröolja ger energi och tillskott av de viktiga omega-3 fetterna.

Psylliumfröet ger bra mättnadskänsla, renar tarmen och för ut skadligt kolesterol. Det är viktigt att du dricker mycket vatten under kuren då psylliumfröet sväller kraftigt i magen. Skulle du råka bli en aning förstoppad vet du att du druckit för lite. Då är det bara att öka vattenintaget under dagen.

Exempel på en dags kostintag

Morgon

Vid uppvaknande 2 koppar hett vatten med lite skivad ingefära eller ingefärspulver. Torrborsta gärna kroppen, duscha.

Frukost Proteindrink

Förmiddag

Proteindrink, ört-the.

Lunch

Fisk, kyckling eller ägg, ört-the.

Eftermiddag

Proteindrink utan olja, ört-the.

Middag

Fisk, kyckling, omelett.

Du äter enbart proteiner som fast föda och ingenting till. Inga grönsaker eller liknande alls.
Detta är en tuff 5-7 dagars kur för dem som vill sätta raketfart. En kickstart helt enkelt.

Drick minst 2 liter vatten/dag. Det dagliga intaget av linfröolja bör enligt livsmedelsverket ej överstiga 15 ml = 3 tsk.

Välj mellan följande proteiner

Kyckling, kalkon, räkor, kräftor, musslor, makrillfilé i tomatsås, tonfisk, tofu, sojaproteiner.
Du kan även äta all övrig fisk samt keso och ägg i alla former.

Så här fortsätter du efter din kickstart

Alternativt kan du hoppa över den tuffa veckan med kickstartoch börja direkt här istället.

Efter en vecka med kickstart tar Micke sin Byggardrink till frukost och en proteindrink till på eftermiddagen. Han äter sedan en protein/ grönsakskost till lunch och middag.

• Proteiner från vitt kött såsom kyckling, kalkon, Fet fisk, makrill, sill, lax
• Fullkornsprodukter – gå från vitt till brunt – ju grövre med mycket hela korn desto bättre. Ju mer fullkornsprodukter du äter desto långsammare viktnedgång.
• Olivolja
• Grönsaker i massor, gärna tillagade
• Bönor o linser, ger både proteiner, kolhydrater och fibrer. Linssoppa är utmärkt middag!
• Omega 3 fettet varje dag hjälper till att föra ut det skadliga fettet från kroppen. Ät 2 tsk kallpressad linfröolja / dag alt marina omega 3 fettet från fisk alt kapsel
• Nötter, frön och oliver
• Bär - perfekt att ta en smoothie på morgonen med proteinpulver, sojayogurt och bär istället för en stor frukost.
• Ha alltid en påse torkad frukt och nötter med dig så du har lite rescue snack ifall hunger sätter in!

Starka kryddor är stimulerande och ökar fettförbränningen.
Därför kan du gärna tillföra lite av följande varje dag:

• Ingefära (drick gärna en mugg hett ingefärsthe på morgonen och ta ytterligare ett par koppar under dagen)
• Chili, röd, het
• Cayennepeppar
• Svartpeppar
• Vitlök
• Gurkmeja
• Kanel
  

Nyttiga val på restaurangen

Vad ska du undvika och vad ska du satsa på när du äter ute på restaurang?
Lär dig Annas 12 budord »

Länkar

• Crossfit med Karl Dyall på BASE 23
• Chokladbehandling på ÖSTERMALMS HUDVÅRDSKLINIK 
  

Mickes resultat

Micke startvikt 137 kilo - gick ner 20 kilo - 117 kg
Midja 140 cm - minskade 22 cm. - 118 cm