Lev smart

Kosttillskott som stärker immunförsvaret

Rosenrot Plus –2 kapslar varje morgon. Ökar immunförsvaret & energi.
Probion - 1 tablett varje morgon. Balanserar tarmfloran + immunförsvar.
NSP + - 1 påse per dag, 4 tabletter. Boostar ditt vitamin/mineralförråd.

» Du behöver bara det bästa!

Födoämnen som är extra bra för att stärka immunförsvaret

Ät helst följande födoämnen flera gånger i veckan för att bygga upp din immunitet:

• Äpplen
• Vitlök
• Lök
• Morot
• Tomat
• Broccoli
• Citron
• Apelsin
• Grape
• Svart vinbär
• Blåbär
• Granatäpple
•  ProViva
•  Broccoli
• Groddar och skott
• Ekolgiskt kokosfett
• Rent vatten
• Vitlök
• Lök
• Pepparrot
• Kajennpeppar
• Grapefrukt
• Jordgubbar
•  Grönkål 
  
• Psylliumfrön
• Linfrö
• Plommon
• Fikon

Ät mints 5 frukter och grönsaker varje dag och variera dig dag för dag! Under de första 4 veckorna skall din kost vara vegetarisk utan animaliska produkter!

Detta skall du äta:

FETT
Smör, olivolja, kokosfett, sojayogurt
GRÖNSAKER
Alla grönsaker
FRUKT OCH BÄR
Alla frukter och bär
PROTEINER
Vegetariska alternativ, bönor/linser, sojaprodukter, tofu/tempeh
NÖTTER/FRÖN
Alla nötter och frön förutom jordnötter.

Drick mycket grönt the och vatten. Bubbelvatten med citron går utmärkt!

Tänk även på följande:

1. Både brist på motion och överdriven träning sätter ned immunförsvaret. Att träna kondition, styrka och flexibilitet i 1/2-1 timme per dag 4-6 dagar i veckan är positivt för immunförsvaret och övriga hälsan.

2. Depression och negativa tankar försvagar immunförsvaret. Det hjälper med positivism och att ta ansvar över dina känslor och tankar istället för att bli styrd av dem. Det är också viktigt med stöd från vänner i svåra tider.

3. Dålig sömn gör immuniteten sämre. Försök att sova minst sju timmar per natt.

4. Stress är också nedsättande för immunförsvaret. Tillämpa stresshanteringsknep som passar och hjälper just dig . Yoga är utmärkt!