Kosttillskott som hjälper till att sänka kolesterolet

Omega 3
Kallpressad Linfröolja.
Phylliumfrö

Högt kolesterol – Medicinera eller använda maten som medicin?

Man skall vara medveten om att vissa har högt kolesterol pga arvsanlag och vissa får högt kolesterol pga osunda vanor. Genom livsstilsförändringar kan man på egen hand påverka sin hälsa mycket positivt.Man har i ny forskning påvisat att det mättade animaliska fettet som tidigare varit bannlyst och ansågs vara kolesterolhöjande ej är den stora orsaken!!
Du kan lugnt äta viltkött, steka i riktigt smör, äta ost och göra gräddsåser! MEN det är de snabba kolhydraterna som måste bort.

Bovarna du skall undvika:

Transfetter/härdad fett/margariner, Halvfabrikat och snabbmat,Lättmargariner, Snabba kolhydrater ( en av de värsta bovarna) vitt bröd, kakor, bakverk, läsk,vit pasta, vitt ris, godis, socker osv, Dra ned på kaffe – 1-2 koppar / dag  är ok.
Alkohol - Ingen alkohol under tiden du ska sänka kolesterolet och sedan måttligt drickande.

Välj istället:

Mörk bröd, fullkornsprodukter osv, mycket frukt och grönt, viltkött + vitt kött är
toppen, riktigt ekologiskt smör, grädde, ost (gärna från får eller get om möjligt)
olivolja 1 msk / dag gärna på salladen eller till matlagning (lika delar smör ocholivolja) Ät gärna mera fet fisk som lax, makrill, sill, böckling osv
Havregrynsgröt med 2 tsk psylliumfröskal, Sojamjölk, Vegetariska sojaprodukter.