Du är vad du äter

Under hösten kommer vi få följa Anna Skipper när hon möter människor som på ett eller annat sätt behöver förändra sina kostvanor.

Missa inte chansen att inspireras och imponeras av Anna och de fantastiska deltagarnas resultat.

Läs mer om programmen och deltagarnas  resultat under respektive program

Recept & kosttillskott

Länkar till matrecept och kosttillskott som hjälpte Danne och Maria  att nå sina mål:

Thailändska fiskbiffar med dippsås
Thailändsk röd currygryta eller sås
Satay ayam – indonesiska små kycklingspett


Kosttillskott

 Algine Plus – 5 tabletter varje morgon. För detox och energi.
Rosenrot Plus- för energi och vitalitet.
Viktpaketet - 3 drinkar / dag för blodsockerbalans.

» Du behöver bara det bästa!

Program 7 - Ensamstående mamman Silvia


Silvia

Ålder: 39 år
Längd: 170 cm
Vikt: 95 kilo
Midja: 114 cm
 

Viktnedgång: 12 kilo
Midjeminskning: 20 cm

Silvia i korta drag:

  • Skärpt och öppen ensamstående mamma
  • Jobbar på Slovakiska ambassaden
  • Älskar finmat som tex musslor och upplever att hon mest äter grönsaker
  • Obóykräm är en favorit

     


    Silvia tror att hennes viktuppgång beror på att hon inte tränar. Själv upplever hon att hon gillar fin mat såsom fisk och musslor och mest äter grönsaker. Anna upptäcker dock att det slinker ned en hel del mer och att det INTE bara är frånvaron av träning som gjort att hon ökat i vikt.

    Hennes leverne har gjort att hon lider av högt blodtryck, fettlever och förhöjda sockervärden. Hon är trött, ibland somnar hon klockan 20:00 med sonenSvante, och sover hela natten. Hon känner sig inte alls bekväm med sig själv och upplever att hon får blickar och kommentarer för sin kroppshydda.

    Egentligen skulle hon vilja börja dejta och kanske träffa en ny man men det är lättare sagt än gjort när hon är så missnöjd med sin kropp.

    Hon har insett att hon måste gå ner i vikt för hälsans skull, men vet inte hur hon ska bära sig åt. Målet är att bli snygg igen och återfå kraften och energin.

    Anna har fattat galoppen och ger Silvia en diet och rekommendationer för att bli frisk, slank och vital. Det blir full fart och INGET fusk som gäller.


    Grunderna i rekommendationerna är att börja dagen på rätt sätt, tillsätta proteindrinkar och se till att lunchen blir det största målet. Givetvis bjuder Anna även på en hel del härliga recept.

    Silvia blev även ordinerad kosttillskott


    Följande livsmedel ska Silvia äta:

    Proteiner
    Ägg i alla former, kokta, stekta, äggröra, omelett. Helst ekologiska
    ägg.
    Fisk och skaldjur, feta fiskar som lax, makrill, strömming är
    suveräna. Panera inte.!
    Kött, lamm, vilt, gris, nöt. Skär intebort det nyttiga fettet och välj så
    mycket det går ekologiskt producerat och närproduceat. Gräsuppfött
    nötkött är bra för oss, djuren och naturen.
    Fågel, kyckling, kalkon, grillat, stekt i ugn, i grytor. Behåll det
    knapriga skinnet.
    Såser, dressingar, majonnäs, olivolja, rapsolja (ekologisk). Dock ej
    färdiga med tillsatser utan hemmagjorda! Ej fettfritt eller
    fettreducerat.


    Ovanjordsgrönsaker
    Kål av alla sorter; blomkål, vitkål, brysselkål, grönkål.Sparris,
    broccoli Squash, aubergine, oliver Spenat, svamp, gurka, all sorts
    grönsallad, lök, paprika, tomat
    Välj närproducerat och efter säsong så behålls näringsämnena bättre
    och vi sparar på miljön. Färska kryddor, citron, vitlök, heta kryddor
    som chili, cayennepeppar, ingefära är toppen!


    Mejeriprodukter och fett
    Riktigt Smör och Bregott, inga konstigheter
    Ost, gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi,Feta, Mozzarella, keso
    Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk
    och fil. Välj de fetare sorterna där alla näringsämnen och det nyttiga
    fettet finns kvar. Helst ekologiska produkter och närproducerat.
    Extra Virigne Cocosfett

    Nötter/frön en näve om dagen av!
    Avokado och kokosfett varje dag!