Du är vad du äter
Under hösten kommer vi få följa Anna Skipper när hon möter människor som på ett eller annat sätt behöver förändra sina kostvanor.
Missa inte chansen att inspireras och imponeras av Anna och de fantastiska deltagarnas resultat.
Läs mer om programmen och deltagarnas resultat under respektive program.Recept & kosttillskott
Länkar till matrecept och kosttillskott som hjälpte Magnus att nå sina mål:
Sötpotatissallad
Nyttig coleslaw
Grillad grönsakssallad
Grillade kycklingburgare med mangosalsa
Kosttillskott
ViktpaketetAlgine Plus
Rosenrot Plus
Program 2 - Racer Magnus
Magnus Adetoft
Ålder 40 år
Längd 182 cm
Vikt 136 kilo
Midjemått 135,5cm
Viktnedgång 26 kilo
Midjemåttsminskning 25,5 centimeter i midjan.
Magnus i korta drag:
- Härlig göteborgare
- Racerförare som blivit för tung för bilen
- Snusar för mycket
- Äter enorma portioner mat och godis på kvällarna när övriga familjen lagt sig
- Dricker massor av mjölk
- Tvingas sova med mask pga sin övervikt
MAGNUS - Du är vad, när & hur du äter!
Magnus ombeds att förändras långsiktigt! Det finns tyvärr inga quick fix. Att ligga på ca 0.5- 1,5 kg per vecka i viktnedgång är en bra och realistisk långsiktig väg! Att hitta balansen och hälsan är nr 1. Med en balanserad kropp försvinner kilona automatisk! Here we go Magnus!
Magnus nya livsstil från Anna
Morgonen
Drick en mugg hett
vatten med lite färsk
ingefära i det första
du gör på morgonen.
Sjud ca 5 cm färsk
ingefära i 6-7 dl
vatten ca 20 minuter
och drick det heta vattnet. Det sätter fart på magen
och ökar förbränningen. Tag med en termos till
jobbet och sippa ingefärsthet under dagen. Det
skall vara riktigt varmt. Du behöver inte dricka
mycket men du skall dricka ofta. Gärna 1 gång/
timma! Denna kur gör underverk i sig, kallas
varmvattenkuren och rensar ut kroppen från skräp
och slagg!
Ät bara viktpaketet 1-2
drinkar samt ev lite
proteiner typ omelett
eller makrillfilé i
tomatsås fram till lunch.
Proteindrink – så blandar du en drink
3 msk proteinpulver, 2 tsk psylliumfrö, 1 tsk linfröolja ( ta denna separat på sked istället då den inte är så god att blanda i drinken) Blanda alla ingredienserna i en blender eller shaker tillsammans med 3 dl vätska av valfritt slag. Vatten, rismjölk, sojamjölk, går bra. Oljan tas dock bara i/till morgondrinken. Tillsätt gärna lite yogurt och bär i blendern och mixa till en drink. Anna själv brukar ta protein + psyllium med sojamjölk, naturell yougurt, ev bär och köra i blendern till en god drink på morgonen och en på em. En god Smoothie som smakar kanon!
Lunchen
Lunchen skall vara ditt största mål och det är också då du skall vara som hungrigast.Tag med en matlåda hemifrån med bra mat. Tänk på att reglera frukosten så att du verkligen är hungrig vid 12 tiden. Det kanske räcker med 2 proteindrinkar innan lunch. Förbränningen är som starkast mitt på dagen och här har man som bäst näringsupptag! Ät proteiner, grönsaker och fett till lunch och middag. Hoppa över pasta, ris, potatis och bröd! Tag en proteindrink till under em som mellanmål för att hålla en jämn blodsockerkurva.
Middagen
Middagen rekommenderar Anna att han ska äta senast kl 19.00 eller så tidigt som möjligt. Ät lätt, gärna en god och närande soppa. Inspirerande recept finns under recept här på sidan. Drick minst 2 liter vatten / dag.
Magnus ombeds även att förändra sina motionsvanor
En stegräknare är bra att ha. 10 - 12 000 steg / dag är en bra början. Öka sedan
till 15 000 steg / dag. Det kommer att ge resultat!!! Alla steg räknas.
Tag en liten kortis till lunchen och sedan en efter jobbet så kommer man förvånande snabbt upp i 10 000 steg. För dagbok och statistik över
dina nya framsteg i löparskorna! Utmana dig även på gymmet 3ggr/vecka.
Stress & Relax
Det är viktigt att koppla av eftersom stress kommer sätta käppar i hjulet för resultaten.